fix: SW 缓存导致页面不更新 — fetch 绕过 HTTP 缓存 + hydration 闪屏修复

- sw.js: HTML fetch 加 cache:"no-cache"，避免从浏览器缓存拿旧页面
- ServiceWorkerRegistrar: 注册时 updateViaCache:"none"，确保 SW 自身及时更新
- blindbox/page: 增加 hydrated 状态，防止 SSR/CSR 内容不一致导致闪屏

src/components/ServiceWorkerRegistrar.tsx

@@ -5,7 +5,7 @@ import { useEffect } from "react";
 export default function ServiceWorkerRegistrar() {
   useEffect(() => {
     if ("serviceWorker" in navigator) {
-      navigator.serviceWorker.register("/sw.js").catch(() => {});
+      navigator.serviceWorker.register("/sw.js", { updateViaCache: "none" }).catch(() => {});
     }
   }, []);